viernes, 27 de febrero de 2015

Cual es el alcohol con menos calorías

El alcohol contiene lo que se conoce como calorías vacías. Esto significa que aporta 0 (cero) beneficios al organismo ya que no contiene ningún tipo de nutrientes por un lado, y por otro es tóxico para las células.

En las dietas para adelgazar se restringe el consumo de alcohol pues son altamente calóricos, pero no todas las bebidas alcohólicas tienen la misma cantidad de calorías, por lo que es importante saber cuales son los menos calóricas en el momento de hacer una dieta para bajar de peso.

Se calcula que las bebidas alcohólicas contienen 7 calorías por gramo y mientras más grados alcohólicos, más calorías contienen.


Según estudios realizados, el vino, la cerveza y la sidra son las bebidas alcohólicas con menos grados de alcohol, es decir las que menos engordan, pero deben tomarse con moderación.

Una a dos copas de vino al día, se dice que tienen un efecto vasodilatador y antioxidantes suficientes como para prevenir enfermedades como la arterioesclerosis o alzheimer. En tanto que la cerveza sería eficaz para el sistema cardiovascular, además de aportar ácido fólico y ser diurética. La sira, por su parte, aporta todos los beneficios del jugo de manzana y es rica en fósforo y potasio.

sábado, 14 de febrero de 2015

Cual es el ritmo cardíaco normal

El ritmo o la frecuencia cardíaca normal oscila entre los 50 y los 100 latidos por minuto en una persona de edad media en reposo, pero este estado se puede ver alterado por algunos motivos tales como:


- Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a diversos estímulos, por lo que su medición tiene gran variabilidad.

- cuando nacemos, el ritmo o frecuencia es muy elevada ya que la actividad del organismo es muy intensa, posteriormente, al mes de vida, va disminuyendo hasta llegar a al edad adulta, manteniéndose estable después de los 20 años.

- Cuando realizamos ejercicio físico, el corazón produce una respuesta normal llamada taquicardia en la que los latidos en reposo está por sobre los 100 latidos por minuto (lpm)

La frecuencia máxima que puede alcanzar el corazón frente a un ejercicio físico va a depender directamente de la edad de la persona que hace el ejercicio físico y existe una fórmula para calcularla, la cual es:

Frencuenca cardíaca máxima = 220 lpm - edad.